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SPA活用法

INSPAで、温めて…燃やす 効果的な「SPA活用法」

「運動をすれば痩せる」「運動をすれば引き締まる」確かに間違いではないですが、INSPAではさらにその効果をグンと上げることが可能です。特にお勧めなのは冷え症やむくみに悩まされている女性の方、そして基礎代謝を上げたい方です。


INSPAはこんな方にオススメ!

詳しくは、下記各店のボタンをクリックしてご覧ください。

温浴施設が充実したINSPAだから出来るご提案

一般的には、「運動前の準備運動で体を温める」とイメージしますが、INSPAでは温浴施設等を使った効果的な温め方をご提案します。

A子さんの場合:基礎代謝を上げてダイエットしたい

1.まずは着替えて早速岩盤浴へ

岩盤浴でうつ伏せ5分+仰向け15分。発汗作用、デトックス作用の高い岩盤浴で体内の血液、リンパ液の流れを良くします。冷え性に悩まされている方、夏場のクーラーに弱い方にもおすすめです。

2.スタジオでヨガ、身体をリフレッシュ

岩盤浴で、芯からカラダを温めた後のヨガは、血行が良くなり、ダイエットに 必要な脂肪燃焼効果が高まります。ヨガは美容としてのダイエット効果だけでなく、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体を強くしたり、次第に新陳代謝や自然の治癒力が高められ、カラダの活性化につながるといった効果もあります。

3.軽く有酸素運動、燃焼効果UP!

ジョギング、クロストレーナーなどのマシンも、岩盤浴でカラダを温めた後は、より効果的に脂肪の燃焼が可能です。

4.お風呂で保温効果UP!

運動後、シャワーですっきり!シャンプーやボディソープを備え付けてあります。トレーニング後は汗を流して全身すっきりと!

B子さんの場合:むくみの解消とストレス発散が目的

1.ホットスタジオでストレッチ

ホットスタジオは室温は約39度前後、湿度は55%~65%と、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われ、カラダにとって一番柔軟性が高まりやすい環境に保たれています。その環境で最初にストレッチやヨガを行うことで、冷え性の改善やデトックス効果をより高めます。

2.温まった身体で効果的に部分シェイプアップ

ホットスタジオでのストレッチの後は、ウエスト、ヒップ、太ももなど気になる箇所を専用のマシンでシェイプアップします。不明な場合は、気軽に専門のスタッフにお尋ねください。

3.スタジオでストレス発散

ストレス発散目的のB子さんには、格闘系のプログラムがおすすめ。ストレス発散の他、自分のペースでカラダの気になる箇所とも徹底的に戦えます。その他、脂肪を燃焼できる<エアロビクス系>やお稽古感覚で楽しめる<ダンス系>、心と身体をほぐす<リラクゼーション系>、身体のバランスを整える<コンディショニング系>など、毎日多彩なプログラムをご用意しております。

4.岩盤浴でデトックス

スタジオでストレス発散をした後は、岩盤浴でリフレッシュ。この段階では、発汗量はMAXに高まっているでしょう。
(水分補給をお忘れなく!)

先にスパに入るだけで短時間で効果的にダイエット!むくみも取れてストレス解消!


〈フィットネストレーナーが安心指導〉初心者の方もトレーナーが優しく丁寧に指導いたします。使い方や動作方法などお気軽にお尋ねください。



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