岩盤浴でうつ伏せ5分＋仰向け15分。発汗作用、デトックス作用の高い岩盤浴で体内の血液、リンパ液の流れを良くします。冷え性に悩まされている方、夏場のクーラーに弱い方にもおすすめです。
岩盤浴で、芯からカラダを温めた後のヨガは、血行が良くなり、ダイエットに 必要な脂肪燃焼効果が高まります。ヨガは美容としてのダイエット効果だけでなく、呼吸法とともにポーズをとることで体全体の調和を図りますから、体を強くしたり、次第に新陳代謝や自然の治癒力が高められ、カラダの活性化につながるといった効果もあります。
ジョギング、クロストレーナーなどのマシンも、岩盤浴でカラダを温めた後は、より効果的に脂肪の燃焼が可能です。
運動後、シャワーですっきり！シャンプーやボディソープを備え付けてあります。トレーニング後は汗を流して全身すっきりと！
ホットスタジオは室温は約39度前後、湿度は55％～65％と、発汗と汗の蒸発が一番適切に行われ、カラダにとって一番柔軟性が高まりやすい環境に保たれています。その環境で最初にストレッチやヨガを行うことで、冷え性の改善やデトックス効果をより高めます。
ホットスタジオでのストレッチの後は、ウエスト、ヒップ、太ももなど気になる箇所を専用のマシンでシェイプアップします。不明な場合は、気軽に専門のスタッフにお尋ねください。
ストレス発散目的のB子さんには、格闘系のプログラムがおすすめ。ストレス発散の他、自分のペースでカラダの気になる箇所とも徹底的に戦えます。その他、脂肪を燃焼できる＜エアロビクス系＞やお稽古感覚で楽しめる＜ダンス系＞、心と身体をほぐす＜リラクゼーション系＞、身体のバランスを整える＜コンディショニング系＞など、毎日多彩なプログラムをご用意しております。
スタジオでストレス発散をした後は、岩盤浴でリフレッシュ。この段階では、発汗量はMAXに高まっているでしょう。
（水分補給をお忘れなく！）
